Sayuran yang Tidak Boleh Dimakan Penderita Kista: Inilah Panduan yang Perlu Anda Cermati

 

Kista merupakan satu gejala yang harus diwaspadai oleh setiap perempuan. Meskipun sebagian besar bersifat jinak, namun pola makan yang salah bisa memperburuk kondisi. Ada beberapa jenis sayuran yang tidak boleh dimakan penderita kista dan cenderung harus dihindari supaya tidak memperburuk peradangan dan ketidakseimbangan hormon.

Jenis Makanan yang Menjadi Pantangan bagi Penderita Kista

Meskipun secara umum bukan merupakan kondisi yang berbahaya, namun Anda sebaiknya juga tetap memperhatikan gaya hidup dan pola makan yang dikonsumsi. Hal ini tentu saja untuk memastikan agar kista ovarium tidak berkembang menjadi lebih parah. Beberapa jenis makanan berikut sebaiknya dihindari bagi pengidap kista ovarium:

1. Makanan cepat saji

Jika dikonsumsi secara berlebihan, makanan cepat saji juga dapat membahayakan kesehatan kita secara umum. Termasuk bagi para penderita kista, jenis makanan cepat saji sebaiknya dihindari agar tidak memperburuk keadaan.

Terlalu sering mengonsumsi jenis makanan ini dapat meningkatkan risiko komplikasi penyakit. Hal ini karena adanya kandungan pengawet dan kolesterol yang ada di dalam makanan tersebut yang tentu saja akan membuat kondisi kesehatan menurun.

2. Makanan laut (seafood)

Beberapa jenis seafoodjuga mengandung berbagai bahan aktif yang dapat meningkatkan risiko kista. Oleh karena itu, ada baiknya Anda tetap memperhatikan jumlah makanan laut yang dikonsumsi, terutama jika sudah memiliki kista ovarium.

Beberapa jenis seafoodsebaiknya Anda batasi atau bahkan dihindari, seperti kepiting, cumi, hingga udang. Pasalnya, kandungan kolesterol yang tinggi pada jenis seafoodtersebut dapat menyebabkan pertumbuhan dan perkembangan kista ovarium menjadi lebih cepat.

3. Makanan tinggi gluten

Makanan dengan gluten yang tinggi juga sebaiknya dihindari oleh wanita dengan kista, terutama endometriosis. Adapun jenis makanan ini umumnya terdapat pada beberapa makanan seperti gandum, roti, hingga makanan panggang.

Mengonsumsi makanan ini dapat menyebabkan perut kembung hingga rasa tidak nyaman. Oleh karena itu, ada baiknya Anda memilih makanan bebas gluten seperti buah atau sayuran segar. Anda juga dapat mengonsumsi telur secukupnya untuk meningkatkan energi.

4. Daging merah

Ternyata, daging merah juga menjadi salah satu pemicu yang dapat memperburuk peradangan dan gejala kista. Meskipun mengandung banyak nutrisi seperti protein, vitamin B, dan zat besi, namun daging merah juga mengandung kolesterol yang tinggi sehingga kurang baik jika dikonsumsi secara berlebihan.

Seperti yang diketahui, penderita kista sebaiknya menghindari makanan dengan kolesterol tinggi guna terhindar dari risiko yang lebih berat. Jenis makanan seperti ayam atau ikan bisa menjadi alternatif untuk dikonsumsi bagi penderita kista.

5. Makanan olahan

Sebagai besar makanan olahan mengandung kadar garam, gula, dan lemak yang tinggi. Kandungan tersebut sudah pasti akan memperburuk kondisi kesehatan. Oleh karena itu, jenis makanan ini sebaiknya dihindari oleh para penderita kista.

Makanan olahan sering ditemukan baik dalam bentuk kaleng, beku, hingga kering. Contohnya seperti keripik kentang, sosis beku, sayur kalengan, hingga sereal sarapan. Pastikan Anda tidak mengonsumsinya secara berlebihan agar tidak meningkatkan risiko.

 

 

Lantas, Makanan Apa yang Sebaiknya Dikonsumsi?

Untungnya, diet yang benar diyakini mampu membantu mengurangi gejala dan risiko kista yang semakin membesar. Meskipun cara tersebut perlu diteliti lebih lanjut, namun tidak ada salahnya jika Anda dapat mengonsumsi beberapa jenis makanan sehat untuk mengurangi gejala dan menyembuhkan risiko penyakit tersebut.

1. Sayuran dan buah organik

Sebuah penelitian di tahun 2004 menemukan bahwa wanita yang gemar mengonsumsi sayuran hijau sebanyak dua kali sehari atau lebih memiliki risiko 70% lebih kecil menderita kista dan endometriosis. Hal ini berbeda dengan wanita yang memakan sayuran hijau kurang dari enam kali seminggu.

Sayuran hijau banyak mengandung vitamin, mineral, hingga serat guna mendukung kesehatan hormon, hati, dan tubuh secara keseluruhan. Bagi penderita kista, sebaiknya konsumsi sayuran setidaknya lima porsi setiap hari.

Selain dimakan langsung, buah dan sayuran bisa Anda blender dan dijadikan jus. Akan tetapi, jangan menambahkan pemanis buatan untuk menghindari risiko peradangan dan mengurangi gejala kista dalam ovarium.

2. Makanan dengan serat tinggi

Kadar estrogen yang berlebih juga dianggap sebagai salah satu pemicu terjadinya kista atau endometriosis. Salah satu cara yang dapat membantu menghindari kelebihan estrogen adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi.

Serat diyakini dapat membantu tubuh mengurangi kelebihan estrogen dengan cara mengikatnya ke dalam cairan empedu. Kelebihan estrogen inilah yang kemudian dibuang melalui saluran pencernaan kita.

Oleh karena itu, Anda sebaiknya rutin mengonsumsi serat sebanyak 25-30 gram setiap hari. Kebutuhan serat ini bisa dipenuhi dengan mengonsumsi 1-2 porsi buah seperti apel dan pir, kacang-kacangan seperti kacang polong atau gandum bebas gluten, hingga biji=bijian seperti biji chia atau flaxseed.

3. Makanan dengan gluten free

Berbagai makanan yang tidak mengandung gluten juga sangat baik bagi penderita kista atau endometriosis. Adapun contoh makanan yang dimaksud seperti quinoa, beras merah, oat bebas gluten, ubi, hingga labu.

Ada banyak penelitian yang sudah membuktikan bahwa mengonsumsi makanan bebas gluten dapat mengurangi risiko terjadinya kista pada wanita. Makanan ini juga dapat membantu Anda memperbaiki hingga mengurangi nyeri akibat kista di ovarium.

Untuk memaksimalkan fungsinya, Anda dapat mengonsumsi makanan bebas gluten ini sebanyak 3-5 porsi per hari. Adapun satu porsi setara dengan kurang lebih setengah cangkir quinoaatau beras merah yang sudah dimasak.

4. Protein hewani dan nabati (non daging merah)

Pengidap kista sebaiknya mengurangi bahkan menghindari konsumsi daging merah. Pasalnya, menurut beberapa penelitian, daging merah yang dikonsumsi secara berlebihan justru akan meningkatkan risiko perkembangan kista menjadi lebih parah.

Dengan begitu, Anda bisa mengganti daging merah dengan beberapa sumber protein hewani lain seperti telur, ikan, atau ayam. Berbagai protein nabati seperti tempe, tahu, serta kacang-kacangan juga bisa menjadi pilihan makanan untuk penderita kista.

Perlu diketahui juga jika kebutuhan protein setiap orang berbeda-beda. Secara umum, Kementerian Kesehatan RI merekomendasikan konsumsi 0,75 gram protein per hari untuk setiap kilogram berat badan. Dengan demikian, rata-rata Anda dapat mengonsumsi 45-55 gram protein setiap hari.

5. Asam Lemak Omega-3

Menu sehat lain yang perlu dikonsumsi oleh penderita kista adalah makanan dengan kandungan asam lemak omega-3. Asam lemak esensial ini bisa membantu mengurangi peradangan dalam tubuh sehingga mengurangi rasa sakit pada penderita kista.

Anda dapat mengonsumsi sejumlah makanan yang mengandung asam lemak omega-3 seperti alpukat atau extra virgin olive oilyang mengandung asam lemak tersebut. Keduanya dapat dicampurkan ke dalam camilan seperti salad atau smoothies.

Untuk memenuhi kebutuhan lemak harian, mengonsumsi 1-2 buah alpukat berukuran sedang hingga 2-4 sdt minyak zaitun bisa menjadi alternatif. Anda juga dapat mengganti minyak kelapa murni untuk memasak alih-alih menggunakan minyak kelapa sawit.

Cara Alami Mengobati Kista

Pada dasarnya, selain melakukan pengobatan medis, meredakan gejala kista bisa dilakukan dengan cara-cara alami. Tidak hanya mengonsumsi sayuran, cara-cara alami seperti memaksimalkan pola hidup sehat bisa menjadi alternatif.

1. Pola makan yang sehat

Perempuan yang mengidap kista seringkali dapat mengalami PCOS (sindrom ovarium polikistik) dan berpengaruh terhadap siklus menstruasi. Bahkan sekitar 50% pengidap PCOS juga mengalami resistensi insulin akibat pola makan yang tidak sehat.

Oleh karena itu, pastikan Anda menghindari konsumsi karbohidrat olahan dan makanan yang diproses secara berlebihan. Sebaliknya, konsumsilah makanan yang bersifat anti-inflamasi dan kaya serat guna menjaga keseimbangan hormon dan kesehatan ovarium.

2. Olahraga yang teratur

Aktivitas fisik juga dapat membantu mengurangi gejala kista ovarium serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Menurut suatu studi pada tahun 2019, olahraga teratur yang dikombinasikan dengan pola makan sehat dapat mengurangi gejala PCOS.

Pasalnya, olahraga dapat membantu meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin dan menurunkan kadar hormon yang memperburuk risiko kista. Oleh karena itu, sebaiknya Anda rutin berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari.

3. Melakukan pijat dan teknik relaksasi

Kista seringkali membuat tubuh merasa tidak nyaman, sehingga sejumlah teknik relaksasi bisa Anda lakukan untuk mengurangi rasa sakit tersebut. Pijat relaksasi bisa dilakukan untuk membantu mengendurkan otot yang kaku di sekitar perut, punggung bawah, hingga paha.

Selain melakukan pijat, berbagai teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau melakukan olahraga ringan juga disarankan untuk membantu mengurangi nyeri. Aktivitas ini juga dapat membantu menjaga keseimbangan emosi dan fisik sehingga memaksimalkan pemulihan.

4. Kompres hangat dan mandi air garam Epsom

Meredakan nyeri akibat kista juga dapat dilakukan dengan mengompres hangat bagian yang sakit. Gunakan handuk kecil yang sebelumnya direndam dengan air panas, kemudian peras dan letakkan di bagian perut yang sakit.

Selain itu, Anda juga dapat menggunakan air garam Epsom untuk meredakan nyeri akibat kista ovarium. Garam Epsom mengandung magnesium sulfat yang memiliki sifat relaksasi. Anda bisa menambahkan garam Epsom ke dalam bak mandi, kemudian berendam selama 20 menit untuk memberikan rasa rileks dan mengurangi rasa nyeri.

Mengatasi Kista dengan AFC SOP Subarashii

Selain memperhatikan asupan sayuran yang tepat, penderita kista juga perlu memaksimalkan proses pemulihan dengan mengonsumsi produk yang diformulasikan khusus untuk meningkatkan kesehatan hormon dan mempercepat penyembuhan.

Salah satu produk yang bisa Anda konsumsi adalah AFC SOP Subarashii. SOP Subarashii merupakan suplemen alami yang dirancang untuk mendukung keseimbangan hormon, mengurangi peradangan, serta mempercepat pemulihan tubuh akibat keluhan kista.

 

 

AFC SOP Subarashii mengandung bahan-bahan alami yang bekerja mendukung fungsi organ reproduksi, menjaga keseimbangan hormon, serta memberikan manfaat anti-inflamasi untuk meningkatkan potensi kesembuhan kista ovarium.

Banyak penderita kista yang telah merasakan manfaat dari produk ini dalam membantu mengelola kondisi mereka. Mereka tidak hanya menghindari jenis sayuran yang tidak boleh dimakan penderita kista namun juga berikhtiar dengan mengonsumsi obat alternatif.

Jika Anda tertarik mengetahui lebih lanjut tentang AFC SOP Subarashii atau ingin melakukan pemesanan, Anda dapat menghubungi saya melalui nomor WhatsApp berikut. Segera WA DI nomor 0895611075493 untuk info lebih lanjut! Atau sentuh/klik saja nomor WA tersebut.

 

 

FAQ dari Sayuran yang Tidak Boleh Dimakan Penderita Kista

Apakah penderita kista bisa sembuh total?

Banyak penderita kista yang bisa sembuh dengan perawatan tepat, termasuk diet sehat, pengelolaan stres, dan konsumsi suplemen alami seperti AFC SOP Subarashii untuk mendukung keseimbangan hormon.

Bagi penderita kista, apakah harus menghindari semua jenis sayuran?

Tidak semua sayuran perlu dihindari, namun penting untuk fokus pada sayuran yang mendukung kesehatan tubuh, seperti sayuran berdaun hijau dan kaya antioksidan.

Apakah ada cara alami untuk menyembuhkan kista?

Selain mengonsumsi sayuran sehat, cara-cara alami seperti memaksimalkan pola hidup sehat, berolahraga secara teratur, melakukan pijat dan teknik relaksasi, serta mengonsumsi obat herbal bisa membantu Anda mengatasi keluhan kista.

Bagaimana cara mengetahui sayuran yang aman bagi penderita kista?

Jika Anda memiliki kista, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui makanan yang terbaik dan terburuk untuk kondisi Anda. Setiap orang mungkin memiliki respons yang berbeda terhadap makanan tertentu.